1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
Hướng dẫn bổ sung canxi cho người trưởng thành | BS Hồ Thu Mai, BV Vinmec Times City
#calcium #bosungcalci #thieucalci Canxi là vi chất dinh dưỡng quan trọng cho sự hình thành và phát triển của xương và răng. Nhu cầu canxi thay đổi theo nhóm tuổi, giới tính và tình trạng sinh lý. Vậy bổ sung canxi như thế nào cho hợp lý? TS.BS Hồ Thu Mai, trưởng khoa dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Vinmec Times City sẽ hướng dẫn bạn cách bổ sung canxi trong video dưới đây. Nhu cầu canxi hàng ngày thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính, cụ thể: Nam: 19-49 tuổi: 1000 mg / ngày ≥50 tuổi: 1300 mg / ngày Nữ: 19-49 tuổi: 1000 mg / ngày ≥50 tuổi: 1300 mg / ngày Phụ nữ có thai: 1200 mg / ngày Bà mẹ cho con bú: 1000 mg / ngày Thiếu hụt canxi ở người lớn có thể gây loãng xương, hạ calci huyết, loét dạ dày tá tràng, tim mạch, suy nhược thần kinh. Để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cho nhu cầu của cơ thể Dr. BS Hồ Thu Mai cho biết: chúng ta có thể bổ sung 2 cách: – Từ thực phẩm giàu canxi: sữa, pho mát, các sản phẩm từ sữa, rau xanh đậm, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, cá chế biến xương – Thực phẩm bổ sung canxi có bổ sung canxi hoặc thực phẩm làm giàu canxi. Đối với các loại thuốc bổ sung canxi, cần lưu ý đến thành phần của các hợp chất canxi trong quá trình sử dụng do tốc độ hấp thu khác nhau. Hai dạng canxi chính thường được sử dụng trong các chế phẩm canxi là: ● Canxi cacbonat: chứa 40% canxi nguyên tố. ● Canxi citrate: chứa 21% canxi nguyên tố và dễ hấp thu hơn canxi cacbonat. Thuốc có thể được uống khi đói và dễ hấp thu đối với những người đang dùng thuốc kháng axit dạ dày. Để bổ sung canxi hiệu quả, bạn cần nhớ: Uống bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ Vì canxi cáo cạnh tranh với sắt và kẽm trong quá trình hấp thu nên hãy uống canxi trước khi uống sắt và kẽm 3-4 tiếng ● Để việc bổ sung canxi đạt hiệu quả cao nên bổ sung vitamin D nên đo là thiếu vitamin D ● Caffeine: tăng đào thải canxi và giảm hấp thu canxi ● Rượu: làm giảm hấp thu canxi ở ruột, ức chế hấp thu canxi Các enzym trong gan giúp chuyển hóa vitamin D dẫn đến giảm hấp thu canxi ● Không ăn ngũ cốc và Vỏ lúa mạch (gạo lứt): Phytase trong ngũ cốc và vỏ lúa mạch làm giảm khả năng hấp thụ canxi. Việc bổ sung canxi là cần thiết nhưng bạn không nên lạm dụng hoặc bổ sung một cách tùy tiện. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để bổ sung chính xác. .
” Hướng dẫn bổ sung canxi cho người trưởng thành | BS Hồ Thu Mai, BV Vinmec Times City “, được lấy từ nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=IH-bzvZa-WY
Tags: #Hướng #dẫn #bổ #sung #canxi #cho #người #trưởng #thành #Hồ #Thu #Mai #Vinmec #Times #City
Từ khóa: hướng dẫn,vinmec,bổ sung canxi cho người lớn,sữa bổ sung canxi cho người lớn,cách bổ sung canxi cho người lớn,bổ sung canxi,thuốc bổ sung canxi,thực phẩm bổ sung canxi,sữa bổ sung canxi,thức ăn bổ sung canxi,ăn gì bổ sung canxi,bổ sung canxi đúng cách