1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
Người già đau đầu gối có nên đi bộ không?| BS Võ Sỹ Quyền Năng, BV Vinmec Times City
#dibo #daugoi #daudaugoi Đi bộ là hình thức vận động đơn giản được nhiều người cao tuổi lựa chọn để nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, những người lớn tuổi thường bị đau khớp gối do thoái hóa khớp gối, một căn bệnh gây nhiều khó khăn khi vận động, đi lại. Vậy người già có nên đi bộ khi đầu gối bị đau không? ThS.BS Võ Sỹ Quyền, Trưởng khoa Phẫu thuật khớp gối, cổ chân, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City sẽ giúp bạn làm rõ vấn đề này trong video dưới đây. Đối với các bậc cao niên, đi bộ là cách nhẹ nhàng và tốt nhất để cải thiện tình trạng lão hóa của cơ thể. Đi bộ giúp chống suy nhược cơ thể, chống đông máu, điều hòa huyết áp, tăng mật độ xương, cải thiện độ dẻo dai của dây chằng và giảm tình trạng thoái hóa khớp xảy ra ở người cao tuổi. Đi bộ đúng cách còn hỗ trợ tích cực trong việc điều trị các bệnh thoái hóa khớp, tạo sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể. Thoái hóa khớp gối là biểu hiện của các lớp sụn bị tổn thương do lão hóa qua nhiều năm sử dụng gây ra tình trạng viêm khớp và khiến người bệnh cảm thấy vô cùng đau đớn. Theo bác sĩ, lớp sụn này được nuôi dưỡng bởi chất nhờn gọi là dịch khớp, có tác dụng bôi trơn khớp gối, chống khô cứng. Đi bộ là một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng để tạo ra những chất nhờn này. Tuy nhiên, người bị đau khớp gối không nên đi bộ quá sức mà cần có chế độ và cách tập luyện phù hợp. Đối với người cao tuổi bị đau khớp gối nên đi bộ vào sáng sớm hoặc chiều mát, thời gian dưới 60 phút và chia thành nhiều lần đi bộ nhỏ là phù hợp nhất. Sẽ có những ngày nghỉ mà không có một cuộc dạo chơi nào giữa họ. Ông bà có thể dành thời gian để đi chợ gần đó hoặc thư giãn trong sân. Trước khi đi bộ, nên khởi động nhẹ nhàng để làm nóng các khớp. Khi đi bộ, người bệnh cần giữ tư thế thoải mái, thẳng lưng, thở đều và đi rất nhẹ nhàng, chậm rãi, tuyệt đối tránh bước quá dài và quá nhanh, ưu tiên những con đường thẳng, dễ đi. Tránh đi bộ lên xuống cầu thang. Bạn nên chọn những đôi giày có đế bằng và mềm chuyên dùng để đi bộ, không sử dụng dép lê, giày cao gót… Bạn nên đeo thắt lưng hoặc các loại thắt lưng để hỗ trợ đầu gối. Người cao tuổi mắc bệnh béo phì nên thực hiện các phương pháp giảm cân trước khi chọn đi bộ là môn thể thao chính. Đối với những người bị đau khớp nặng, đi bộ không còn là hình thức vận động phù hợp. Các hoạt động này gây áp lực nhiều hơn lên các lớp sụn đã bị thoái hóa khiến người bệnh đau hơn và tổn thương khớp nhiều hơn. Khi người bị thoái hóa khớp gối đi lại, các triệu chứng như: + Đầu gối sưng tấy, nóng và đỏ + Đau dữ dội đến mức chỉ có thể đứng bằng chân còn lại + Khó giữ thăng bằng, dễ ngã + Khớp gối khó. để căng. Sau đó, bạn nên dừng đi bộ và chuyển sang các môn thể thao khác như đạp xe, thái cực quyền và thái cực quyền. Vì vậy, khi bị đau chân, việc đi bộ chỉ có thể phát huy tác dụng trong giới hạn chấp nhận được và có chế độ, chế độ vận động hợp lý. Để giảm bớt cơn đau và chữa khỏi hoàn toàn căn bệnh này, người cao tuổi cần có sự kết hợp giữa sự kiên trì của bản thân với sự hỗ trợ của các bác sĩ có chuyên môn. Chúc các bạn có đôi chân thật khỏe mạnh và an lành trong những ngày gió đông sắp tới. Đăng ký tư vấn sức khỏe từ xa tại “Đăng ký” để xem những video mới nhất về sức khỏe. Liên hệ Vinmec: Fanpage: Web: Hệ thống bệnh viện: ———————— Bản quyền thuộc về Vinmec Bản quyền thuộc về Vinmec Không Reup.
” Người già đau đầu gối có nên đi bộ không?| BS Võ Sỹ Quyền Năng, BV Vinmec Times City “, được lấy từ nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=X72JN-z2cCE
Tags: #Người #già #đau #đầu #gối #có #nên #đi #bộ #không #Võ #Sỹ #Quyền #Năng #Vinmec #Times #City
Từ khóa: có nên,vinmec,bị đau đầu gối,đau đầu gối có nên đi bộ,người già bị đau đầu gối,đau mỏi đầu gối,đau nhức đầu gối