Nọng cằm là gì? Cách giảm nọng cằm tại nhà hiệu quả cho mặt thon gọn, tươi trẻ Nọng cằm là gì? Cách giảm nọng cằm tại nhà hiệu quả cho mặt thon gọn, … 19 Th8

Cằm là gì? Cách giảm cằm đôi Làm sao để có khuôn mặt thon gọn, trẻ trung tại nhà hiệu quả? Đây đều là những câu hỏi mà nhiều người đang thắc mắc hiện nay. Trong bài viết dưới đây, META.vn sẽ giải đáp những thắc mắc đó cho bạn. Vui lòng tư vấn!

Cằm là gì? Biểu hiện của hai cằm

Hai cằm (hay còn gọi là cằm ngấn mỡ) là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, biểu hiện dễ nhận thấy nhất là giữa cổ và cằm sẽ có một lớp mỡ tích tụ thành một ngấn lớn và dày, giống như chiếc cằm thứ hai.

Nguyên nhân của hai cằm

Có nhiều yếu tố khác nhau khi kết hợp với nhau sẽ làm cho lớp mỡ dưới cằm của bạn dày hơn và dễ nhận thấy hơn. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra hai cằm:

• Tuổi tác: Theo thời gian, làn da của bạn dần bị lão hóa và mất đi độ đàn hồi khiến da bị bong tróc. Đây là một trong những nguyên nhân khiến cằm bạn ngấn mỡ.
• Chế độ ăn uống và cân nặng: Thực phẩm giàu calo (bánh quy, mì gói, trà sữa…), thực phẩm chế biến sẵn (thịt xông khói, đồ hộp…) hoặc chất béo không lành mạnh (khoai tây chiên, bơ đậu phộng…) đều gây tăng cân và phát triển cằm đôi.
• Di truyền học: Đây cũng có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn có hai cằm. Nếu ai đó trong gia đình bạn có hai cằm và độ đàn hồi của da kém, bạn cũng có nhiều khả năng bị béo.
• Tư thế: Tư thế không tốt cũng là nguyên nhân khiến cơ cổ và cằm bị suy yếu. Nếu giữ tư thế đè cổ trong thời gian dài, vùng da quanh cổ có thể mất dần tính đàn hồi khiến các cơ yếu dần.

Cách giảm cằm đôi hiệu quả

Để giúp giảm mỡ thừa dưới cằm, bạn cần bắt đầu thực hiện những thay đổi trong cuộc sống, kết hợp với việc thường xuyên luyện tập các bài tập để giảm hai cằm, cụ thể:

Áp dụng lối sống lành mạnh

Nếu cằm đôi xuất hiện cùng với việc tăng cân, bạn nên kiểm soát cân nặng của mình để giảm tích tụ mỡ. Cách hiệu quả nhất là xây dựng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Dưới đây là một số lưu ý thực phẩm quan trọng mà bạn không nên bỏ qua:

• Bổ sung trái cây, rau, củ mỗi ngày.
• Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn.
• Bổ sung các sản phẩm sữa ít chất béo.
• Hạn chế ăn thịt đỏ, thay thế bằng thịt gà và cá.
• Hạn chế thức ăn béo, sử dụng chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, v.v.
• Không ăn quá nhiều thức ăn chứa nhiều đường.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, bạn cũng cần kết hợp với việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày để thấy hiệu quả giảm cằm đôi rõ nhất. META.vn khuyên bạn nên tập thể dục, thể thao khoảng 45 phút mỗi ngày.

Bài tập để giảm cằm đôi

Trước khi bắt đầu các động tác, bạn cần làm nóng các cơ để tránh làm tổn thương da mặt. Bắt đầu làm nóng cổ bằng cách từ từ xoay đầu theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ. Ngoài ra, bạn cũng có thể xoay miệng để kéo căng cơ hàm bằng cách há to miệng và đẩy hàm dưới sang trái và phải lần lượt, giữ mỗi tư thế trong khoảng 2-3 giây. Khi các cơ đã được làm ấm, bạn có thể thực hiện bài tập tiếp theo.

1. Nghiêng đầu và huýt sáo: Bài tập này tăng cường cơ bắp và giúp cổ của bạn thư giãn ngay khi bạn ngồi xuống. Phương pháp tập luyện đơn giản như sau: Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai, ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và đặt môi vào tư thế huýt sáo. Khi thực hiện, hãy thả lỏng môi nhưng vẫn mím chặt để cảm nhận được độ căng ở cổ. Ghi chú: Giữ tư thế này trong khoảng 10 – 20 giây và lặp lại khoảng 10 lần.

2. Hôn bầu trời: Đứng thẳng, tay và vai thả lỏng, ngửa đầu ra sau, mắt nhìn lên trần nhà và môi như thể hôn lên bầu trời (cố gắng đẩy môi ra xa mặt nhất có thể). Giữ tư thế này trong khoảng 5 – 20 giây, sau đó nghỉ ngơi rồi lặp lại 10 – 15 lần.

3. Đặt bóng dưới cằm: Đặt quả bóng mềm dưới cằm và dùng cằm ấn mạnh quả bóng vào cổ. Lặp lại động tác này khoảng 10-30 lần.

4. Phong trào pouty: Đây là một trong những cách giảm cằm đôi hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Bạn có thể đứng hoặc ngồi để thực hiện động tác bĩu môi này. Sử dụng các cơ ở cổ để đẩy cằm về phía ngực và cố gắng không cong lưng trên. Ghi chú: Giữ nguyên tư thế này trong 3 giây, nghỉ ngơi và lặp lại, lặp lại khoảng 10 – 20 lần cho đến khi bạn cảm thấy mỏi cổ.

5. Động tác ngáp của sư tử: Mục tiêu của bước này là mở to miệng và thè lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể. Thử thè lưỡi trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại khoảng 10 lần.

6. Các động tác massage giảm cằm đôi: Mát xa nhẹ nhàng vùng mặt và cổ giúp thu gọn hai cằm. Việc massage có thể tác động lực lên các mô mỡ ở cằm, khiến chúng nhanh chóng bị đốt cháy, giúp đào thải dần mỡ ra ngoài. Cách thực hiện đơn giản như sau: Bạn dùng tay ấn nhẹ vào phần dưới cằm rồi vuốt theo chiều hướng lên trên. Mỗi ngày massage khoảng 1 – 2 lần, mỗi lần từ 5 – 10 phút để cảm nhận hiệu quả rõ rệt.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng máy massage mặt có chức năng nâng cơ để thu gọn hai cằm nhanh chóng.

Chúng tôi hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn nắm được những cách giảm cằm đôi hiệu quả. Hãy áp dụng những cách thu gọn cằm đôi trên đây để có vẻ ngoài tự tin hơn nhé! Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi các bài viết của chúng tôi!

Nếu bạn có nhu cầu đặt mua các sản phẩm chăm sóc da mặt, vui lòng truy cập website META.vn hoặc liên hệ trực tiếp hotline bên dưới để được tư vấn và hỗ trợ mua hàng nhanh chóng:

>> Xem thêm:

• 1001 bí quyết làm đẹp da từ mẹ bỉm sữa
• Các bước xông hơi làm đẹp da mặt tại nhà
• 10 lợi ích làm đẹp của xông hơi mặt
• Bí quyết xông hơi cải thiện da mặt tại nhà