1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
Xem ngay video Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở
#thoaihoa #thoaihoadotsongco #coxuongkhop Ngày nay, người bị thoái hóa đốt sống cổ với các triệu chứng đau mỏi vai gáy ngày càng gia tăng. Đặc biệt là những người làm văn phòng, có thời gian làm việc và tiếp xúc nhiều giờ với máy tính. Áp dụng các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp phòng và điều trị dứt điểm bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Nhờ sự đơn giản, thoải mái và dễ áp dụng mà các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ có thể áp dụng hàng ngày để đạt được hiệu quả cao. Một số bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ mà người bệnh có thể áp dụng như: Bài tập 1: Kéo căng cột sống cổ Cúi cổ hết mức có thể, cằm hướng về ngực, dùng tay đưa ra sau gáy, đẩy cột sống. ngực dưới, giữ tư thế này trong 5-10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Ngửa cổ ra sau, đặt một tay lên trán để kéo cột sống cổ ra sau hết mức có thể, giữ tư thế này trong vòng 5 – 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục động tác gập cột sống cổ. Thực hiện bài xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ này từ 5 – 10 lần. Xoa bóp thoái hóa đốt sống cổ Động tác nghiêng cổ: Xoay sang trái hết mức, dùng tay ấn mạnh hơn, giữ tư thế này trong 5 giây rồi thả lỏng, từ từ chuyển về ban đầu, từ từ ngửa cổ sang phải, kéo xa hơn để bên phải với bàn tay của bạn, giữ tư thế này trong 5-10 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ này từ 5-10 lần. Động tác xoay trái phải: Xoay sang trái hết mức, dùng tay ấn mạnh hơn, giữ tư thế này khoảng 5-10 giây rồi thả lỏng, từ từ xoay cổ sang phải hết mức có thể, dùng tay kéo. mặt sau. bên ngoài, giữ tư thế này trong vòng 5-10 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu, lặp lại bài tập thoái hóa đốt sống cổ từ 5-10 lần. Động tác trượt đốt sống: đưa đầu về phía trước, thân người nằm yên, giữ 5 giây rồi từ từ trở lại tối đa, dùng 2 ngón tay của bàn tay đẩy cằm giúp đầu trở lại bóng tối. , nhấn và giữ trong 5 giây. Lặp lại bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ này từ 5 – 10 lần. Bài tập 2: Tăng cường sức mạnh cơ cổ với kỹ thuật chống Gồng và duỗi cổ: Thay vì gập và duỗi như bài bổ trước, hãy dùng một tay để chống gập và duỗi, giữ trong 5 giây. Tiếp tục ngửa cổ ra sau và dùng một tay chống, duỗi và giữ trong 5 giây, lặp lại bài tập thoái hóa đốt sống cổ từ 5-10 lần. Động tác nghiêng cổ trái phải xoa bóp thoái hóa đốt sống cổ Động tác xoay trái, xoay phải để xoa bóp thoái hóa đốt sống cổ Bài tập 3: Bài tập thư giãn xoa bóp thoái hóa đốt sống cổ: thường xuyên thực hiện các động tác gập người, vươn vai, xoay trái, xoay phải, nghiêng trái, nghiêng phải thoải mái, nhịp nhàng. Cuối cùng dùng hai bàn tay xoa vào nhau sao cho thật ấm rồi đưa ra sau gáy, kéo căng sang hai bên và thả lỏng toàn thân, cơ tay, cơ cổ, kéo giãn 5 – 10 lần. Thực hiện các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp phòng ngừa và điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. Đăng ký tư vấn sức khỏe từ xa tại “Đăng ký” để xem những video sức khỏe mới nhất tại: Liên hệ Vinmec: Fanpage: Website: Hệ thống Bệnh viện: —————- – – Bản quyền thuộc về Vinmec Bản quyền thuộc về Vinmec ☞ Không reup.
“Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở “, được lấy từ nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=6zT0AZCwqew
Tags của Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở: #Tập #phút #chống #ngay #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #cho #dân #công #sở
Bài viết Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở có nội dung như sau: #thoaihoa #thoaihoadotsongco #coxuongkhop Ngày nay, người bị thoái hóa đốt sống cổ với các triệu chứng đau mỏi vai gáy ngày càng gia tăng. Đặc biệt là những người làm văn phòng, có thời gian làm việc và tiếp xúc nhiều giờ với máy tính. Áp dụng các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp phòng và điều trị dứt điểm bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Nhờ sự đơn giản, thoải mái và dễ áp dụng mà các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ có thể áp dụng hàng ngày để đạt được hiệu quả cao. Một số bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ mà người bệnh có thể áp dụng như: Bài tập 1: Kéo căng cột sống cổ Cúi cổ hết mức có thể, cằm hướng về ngực, dùng tay đưa ra sau gáy, đẩy cột sống. ngực dưới, giữ tư thế này trong 5-10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Ngửa cổ ra sau, đặt một tay lên trán để kéo cột sống cổ ra sau hết mức có thể, giữ tư thế này trong vòng 5 – 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục động tác gập cột sống cổ. Thực hiện bài xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ này từ 5 – 10 lần. Xoa bóp thoái hóa đốt sống cổ Động tác nghiêng cổ: Xoay sang trái hết mức, dùng tay ấn mạnh hơn, giữ tư thế này trong 5 giây rồi thả lỏng, từ từ chuyển về ban đầu, từ từ ngửa cổ sang phải, kéo xa hơn để bên phải với bàn tay của bạn, giữ tư thế này trong 5-10 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ này từ 5-10 lần. Động tác xoay trái phải: Xoay sang trái hết mức, dùng tay ấn mạnh hơn, giữ tư thế này khoảng 5-10 giây rồi thả lỏng, từ từ xoay cổ sang phải hết mức có thể, dùng tay kéo. mặt sau. bên ngoài, giữ tư thế này trong vòng 5-10 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu, lặp lại bài tập thoái hóa đốt sống cổ từ 5-10 lần. Động tác trượt đốt sống: đưa đầu về phía trước, thân người nằm yên, giữ 5 giây rồi từ từ trở lại tối đa, dùng 2 ngón tay của bàn tay đẩy cằm giúp đầu trở lại bóng tối. , nhấn và giữ trong 5 giây. Lặp lại bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ này từ 5 – 10 lần. Bài tập 2: Tăng cường sức mạnh cơ cổ với kỹ thuật chống Gồng và duỗi cổ: Thay vì gập và duỗi như bài bổ trước, hãy dùng một tay để chống gập và duỗi, giữ trong 5 giây. Tiếp tục ngửa cổ ra sau và dùng một tay chống, duỗi và giữ trong 5 giây, lặp lại bài tập thoái hóa đốt sống cổ từ 5-10 lần. Động tác nghiêng cổ trái phải xoa bóp thoái hóa đốt sống cổ Động tác xoay trái, xoay phải để xoa bóp thoái hóa đốt sống cổ Bài tập 3: Bài tập thư giãn xoa bóp thoái hóa đốt sống cổ: thường xuyên thực hiện các động tác gập người, vươn vai, xoay trái, xoay phải, nghiêng trái, nghiêng phải thoải mái, nhịp nhàng. Cuối cùng dùng hai bàn tay xoa vào nhau sao cho thật ấm rồi đưa ra sau gáy, kéo căng sang hai bên và thả lỏng toàn thân, cơ tay, cơ cổ, kéo giãn 5 – 10 lần. Thực hiện các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp phòng ngừa và điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. Đăng ký tư vấn sức khỏe từ xa tại “Đăng ký” để xem những video sức khỏe mới nhất tại: Liên hệ Vinmec: Fanpage: Website: Hệ thống Bệnh viện: —————- – – Bản quyền thuộc về Vinmec Bản quyền thuộc về Vinmec ☞ Không reup.
Từ khóa của Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở: hướng dẫn download ảnh
Thông tin khác của Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở:
Video này hiện tại có 450943 lượt view, ngày tạo video là 2020-11-06 11:12:28 , bạn muốn tải video này có thể truy cập đường link sau: https://www.youtubepp.com/watch?v=6zT0AZCwqew , thẻ tag: #Tập #phút #chống #ngay #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #cho #dân #công #sở
Cảm ơn bạn đã xem video: Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở.